Förkunskaper: 

• Simma 25 m valfritt simsätt på djupt vatten.
• Dyka från kanten på djupt vatten.
• Simma 10 m frisim och ryggsim med korrekt teknik.
• Kunna 10 m bröstsim med drivande bentag på djupt vatten.
• Göra framåt kullerbytta i vattnet.
• Simma 10 m fjärilskickar med fenor (ej armtag)

Rekommenderad ålder: 7 - 13 år

Målsättning:

• Simkunnighet: Simborgarmärket.

• Frisim/Ryggsim: 25m med korrekt teknik (enligt simsättsmanual).

• Start: Dyk från startposition (kant).

• Fjärilsim: 25m drivande fjärilskick (med fenor) i korrekt kroppsposition.

• Övningar: Klara av gruppens grundläggande teknikövningar.

Aktiviteter:

Förkunskaper:

• Simkunnighet: Simborgarmärket.

• Frisim/Ryggsim: 25m med korrekt teknik (enligt simsättsmanual).

• Start: Dyk från startposition (kant).

• Fjärilsim: 25m drivande fjärilskick (med fenor) i korrekt kroppsposition.

• Övningar: Klara av gruppens grundläggande teknikövningar.

Rekommenderad ålder: 8 - 14 år

Målsättning:

• Simsätt: 50m Frisim, 50m Ryggsim, 50m Bröstsim med korrekt teknik.

• Fjärilsim: 25m fjärilsim med fenor (korrekt rytm).

• Tävlingsmoment: Tävlingsgodkänt dyk, ryggsimsstart samt godkända vändningar (volt- och öppen vändning).

• Övningar: Behärska gruppens teknikövningar.

Aktiviteter:

Förkunskaper: 

• Simsätt: 50m Frisim, 50m Ryggsim, 50m Bröstsim med korrekt teknik.

• Fjärilsim: 25m fjärilsim med fenor (korrekt rytm).

• Tävlingsmoment: Tävlingsgodkänt dyk, ryggsimsstart samt godkända vändningar (volt- och öppen vändning).

• Övningar: Behärska gruppens teknikövningar.

Rekommenderad ålder: 8 - 14 år

Målsättning:

• Medley: 100m Medley med korrekt teknik och tävlingsgodkända vändningar.

• Simsätt: 100m Frisim, 100m Ryggsim, 100m Bröstsim (tekniskt korrekt).

• Fjärilsim: 25m Fjärilsim (utan fenor) med korrekt rytm och andning.

• Detaljer: Vana vid undervattenssimning (3 kickar/drag i streamline vid varje frånskjut).

Aktiviteter: